О выполнении упражнений в Чжун Юань цигун
Одним из важных условий практики цигун является расслабление, причем не только тела, но и ума. Свободная циркуляция ци возможна только в расслабленном теле, а т.к. «ци следует за вниманием», то беспокойный и напряженный ум также препятствует практике.
Поэтому в Чжун Юань цигун медитативные техники, способствующие расслаблению тела и особому состоянию ума очень важны.
При расслаблении ци начинает свободно перемещаться и производить определенную работу в организме, которую не нужно контролировать умом. На этом принципе, в частности, основано специальное мощное упражнение. Вот оно в исполнении Мастера Сюй Минтана
Обращаем внимание, что упражнение приведено в качестве примера для ознакомления, практиковать по видео не рекомендуется! (см. почему)
Но иногда практикующие совершают ошибку, входя в расслабленное и безмятежное состояние, но пренебрегая при этом правильностью выполнения упражнений. Под правильностью в данном случае имеется в виду форма. В системе Чжун Юань цигун упражнения достаточно простые по форме, поэтому их выполнять не сложно, но практика показывает, что на этапе обучения форме необходимо уделять важное внимание! Результат практики в цигун можно сравнить с результатом умножения чисел. В отличие от сложения, произведение нескольких чисел, одно из которых равно нулю, также дает в результате ноль! Поэтому практикующий должен стремиться в идеале к такой ситуации, когда упражнения выполняются правильно (по форме) и в состоянии расслабления (т.е. по содержанию).
Для практики Чжун Юань цигун описанные выше рекомендации касаются, прежде всего выполнения подготовительных упражнений.
В традиционной практике большинства школ при выполнении упражнений значительное внимание уделяется пространственной ориентации. Здесь этого не требуется.